【日常的】痩せるための心がけ【習慣】

[1. 匿名]

「よしやるぞ！」というダイエットはなかなか続けられないので、痩せるため・太らないために日々心がけていることを教えてください
劇的な変化は無くていいんです
よろしくお願いします

[8. 匿名]

>>1
お腹いっぱい食べない。食べたものを把握する。

[14. 匿名]

>>1
さっきから丸投げの適当なトピ多いな…
どうせ主は出てこないんだろ？

[30. 匿名]

>>1
とりあえず野菜と果物を大量に買って消費する

[36. 匿名]

>>1
白米のお茶碗は小鉢に変えた
食事は野菜から食べてお腹が満たされたらご飯は残す(次の食事の時に食べます)

[64. 匿名]

>>1
飲み物でカロリーとらない

[80. 匿名]

>>1
とりあえずカロリーを意識する

[83. 匿名]

>>1
こまめに動いたり歩く。
食後すぐに食器洗いしたり徒歩で買い物いったり。
階段もすすんで使う。

[85. 匿名]

>>1
私これで9kg減らしました

動く
以上

[89. 匿名]

>>1
空腹を感じる(お腹空いたら食べる)
ごはんをしっかり食べる(間食が自然と減る)

[90. 匿名]

>>1
何か食べるならお腹空いてから

[95. 匿名]

>>1
なんとなくはじめない。
ダイエットに入る前の準備をきっちりやる。
具体的には、体の代謝の仕組み、運動と筋肉、栄養などについて勉強して、具体的かつ実現可能な数値目標を設定する。
あとは続けることをルーティン化すればいいだけ。リバウンドしない。

[105. 匿名]

>>1
毎朝体重計に乗る

[121. 匿名]

>>1
間食しない、お菓子食べない
水以外飲まない
自炊して添加物と砂糖をとらない

[133. 匿名]

>>1
太って見える服は着ない

[137. 匿名]

>>1
姿勢を良くする。頭のてっぺんから糸で吊るされている感じで。お腹へこませてお尻をギュッと締めるとなお良し。エレベーター、レジ、信号などの待ち時間いつでもどこでもやってるよ。

[161. 匿名]

>>1
徒歩1時間以内は歩いて行く

[170. 匿名]

>>1
ブラピン動画を流しながら腹筋をする

[174. 匿名]

>>1
一日中座り仕事なので、トイレに立ったりした時は5～10回スクワットや肩回ししている。あと、エレベーターやエスカレーターは乗らないようにして階段を使う。