2024年4月 ダイエット総合トピ

[853. 匿名]

現在160/49.5 目標48.5
ゆる糖質制限コースでダイエットします！
朝→トースト6枚切り、目玉焼き、野菜サラダ（マヨネーズハーフ小さじ1）
昼→ささみ120グラム、玄米白米ミックス120グラム、野菜サラダ
夜→玄米白米ミックス60グラム、野菜サラダ、シャケときのこのホイル焼き
間食→オイコス、ふかし芋70グラム、
総カロリー1200kcalほど
基本的にはこんな感じのメニューを続けようと思っていますがなにかアドバイスあればお願いします

[859. 匿名]

>>853
メニューバランスはとても良いので
週に１−２回は好きなもの食べるとか時々息抜きをいれたら良いと思います！

[951. 匿名]

>>853
毎食サラダだと身体冷えるよ
サラダは1日一回にして、ほかは野菜スープとか味噌汁、青菜のお浸しとかにした方がいい

[1013. 匿名]

>>853
ささみは低脂質高タンパクではあるけども、栄養素の面を考えると豚もも肉や豚ヒレ肉とかを食事に取り入れてもいい気がする。糖代謝を助けるビタミンB1が豊富だし。玉ねぎと一緒に食べるとビタミンB1の吸収もアップするよ。