2024年4月 ダイエット総合トピ

[830. 匿名]

夕飯控えたり1日のカロリー少なくするのが1番ですよね
私はそろそろ生理前で食欲増加しそうです
食べてもお腹すくので、こんにゃく麺や低糖質のレトルト買いだめしました

皆さんはどう過ごしてるのか気になります

[843. 匿名]

>>830
私もそろそろ生理前です。
私もコンニャク麺と蒟蒻畑買いましたよー。骨盤ストレッチもしています。
生理前の食欲はホルモンのせいで、ある程度は仕方ないみたいです。
普段の栄養バランスが良ければ生理前の食欲はそれ程でも無い気がしますが、
年齢や生活環境（日々のストレスの掛かり具合とか）、体質もあるので一概には言えません。
バランス取ってるつもりでも食べたいときは食べたいですし。
ダイエット中は我慢することも多いし、生理前は緩くしても良いと思いますよ。
多少食べちゃっても生理後戻ると思います。
長くなりましたが、生理中は自分を労ってあげるのも良いと思います。栄養摂って、体温かくして過ごしてくださいね。

[855. 匿名]

>>830
段階的に空腹対策を工夫してる

ブラックコーヒーを飲む→
アーモンドミルクでカフェオレ40kcal弱 →
無糖＆無脂肪乳でカフェオレかココアorフルーツ 60~80kcal →


甘いもの欲がフルーツとかココアでで収まらない時は
かぼちゃを100g程度レンチンしてつまんだり 80kcal
セブンの豆大福かよもぎ大福？一つ150kcal

たっぷり食べたい時は野菜スープとか
200kcal程度なら我慢しないで小さい欲は工夫して満たすようにしてる！

[869. 匿名]

>>830
マルチビタミンのサプリ飲みようになったら
生理前の食欲なくなった！
お試しあれ。

[918. 匿名]

>>843
>>855
>>869

>>830です
アドバイスありがとうございます
まとめての返信で申し訳ありません🙏
数ヶ月ダイエットしてきて、この時期食べる量増えた後にダイエット用の日常に戻すのが辛くて。サプリ試してみます。
骨盤のストレッチも試してみます。身体を温めると痩せやすくなるともいうし、冷やさないようにします。
またカロリーで見れば和菓子良いですよね。かぼちゃもそのままでも甘さがあって食べます。

今回前向きに対策して臨みます❗️