2024年4月 ダイエット総合トピ

[760. 匿名]

昨年7月、155センチ58キロ、体脂肪率30でダイエットをスタートしました。
主に食事制限と運動で、
食事は朝昼軽め、日中は一切間食無し(出かけた時や友達と集まった時等は食べる)
夜は腹八分目、お酒もほぼ毎日飲んでるし夜にコーヒーやお菓子も食べてます。
運動は毎日寝る前に30分程度筋トレとストレッチ、そしてできるだけ歩くようにしています。

おそらく食事の面ではかなり間違ったダイエットだと思いますが、体質に合っているのかストレスも無く、
昨日の時点で48.6キロ、体脂肪率21.5でした。
血液検査の数値も改善されて、何より体系を隠す服から着たい服を着られるようになりました。

あと2キロぐらい減らしてキープして行こうと思います。