2024年4月 ダイエット総合トピ

[693. 匿名]

>>691
ファッションは大好きでいろんな知識すぐ覚えられるのに、ダイエットはやっぱり苦しいのかPFCがなかなかコツ掴めない。
気にし過ぎて栄養素計算しまくってるのもストレスでリバウンドするし、気にしないのはもちろん悪いし。
体重ぐらいのグラム数のタンパク質を取れたらいいってのは覚えた…

[700. 匿名]

>>693
あー、食事を計算するのがストレスになるタイプなのかぁ、それは大変だね。合う合わないあるからねぇ。

PFCバランスだけど、運動してるならタンパク質は1.5〜2倍ぐらいがいいよ。同じカロリーでもタンパク質の消化のほうがカロリー消費するので基礎代謝が上がるらしいし。

[703. 匿名]

>>693
私はあすけんやってたけど面倒ですぐにやめたよ。食べたもの探したり量を調節したりするのが苦だった。普段から野菜多めで炭水化物はあまり摂らないし脂っこいものは苦手だから間食や食事の量を減らして運動するだけで今のところ順調にダイエットできてる。
大まか過ぎるのもあれだけどストレスになるならあんまりきっちりしすぎなくても大丈夫なんじゃないかな。