2024年4月 ダイエット総合トピ

[577. 匿名]

>>575
アドバイスありがとうございます。
有酸素は1時間以上はした方が良いですかね？
それと本来なら筋トレも行った方がいいでしょうか？筋トレが苦手であまりやってません…

[585. 匿名]

>>577
横だけど、それが少ないのかどうかは普段の生活にもよると思いますよ。全く動かないなら運動量が少ないんだろうけど、仕事とかですごく動き回ってるよって人かどうかで基本の消費カロリーが違うし。全然動かない生活なら、週3で45分の有酸素運動なら少ないと思うし。美容体重ってことなので、そもそも消費カロリーも少ないんですよね。

あと、食事のPFCバランスは見直しても良いかもしれないです。私は糖質制限では全然痩せなくて、脂質制限に変えたら痩せました。個人の体質があるので、逆のタイプもあると思うし、食事も自分に合った方法を見つけるしかないんですよね。痩せないなら運動量増やすか食事の見直し(むやみにカロリー減らすのではなく)が必要ですよね。

[619. 匿名]

>>577
アドバイスだなんて恐縮です
有酸素運動はゆっくりでもいいからできるだけ長くが効率いい気がします
運動に時間どのくらい使えるかの制限はあるから難しいかもしれないんですけど

1300kcalとその運動量でつり合ってるとしたら活動量低い方なのかなと思って、食べる量はそれ以上減らせなさそうだしもう少し活動量増やす工夫されたらいいのかなって

脂肪燃焼なら有酸素運動メイン、筋肉増やしたかったら筋トレもって感じで
手っ取り早く脂肪減らしたかったら有酸素運動長くやったら早く結果出て楽しくなってくる気がします