2024年4月ダイエット総合トピ

1777コメント2024/05/01(水) 00:04

21. 匿名 2024/04/01(月) 00:20:39
29歳まじでなにしても1gも痩せない
みんななにしてる？

+23

-22

198. 匿名 2024/04/01(月) 09:22:43
>>21
今年30になる同い年
手始めに、あすけんってアプリで１日の摂取してるカロリーとPFCバランスを確認
"カロリー摂取＜消費カロリー"になるように毎日計算
上記に加えて、毎日1万歩歩くor YouTubeで有酸素運動➕筋トレ動画を1時間こなす
1日の締めにストレッチ&筋膜リリース

これで絶対痩せます
3月いっぱい上記のメニューを毎日こなしたら、体重3Kg・体脂肪率4％・体脂肪量2.7Kg減ったよ！

+31

-0
240. 匿名 2024/04/01(月) 12:21:53
>>21
レコーディングと運動

+6

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293. 匿名 2024/04/01(月) 16:21:36
>>21
カロママ（アプリ）で食事管理
同じ歳、半年ほどで75→65まで減ったよ

+3

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885. 匿名 2024/04/08(月) 15:55:48
>>21
空腹状態で有酸素運動してみ。痩せるで

+2

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