「人生ではじめてバナナ型のうんちが出たときは思わず写真を撮った」25年の便秘持ちが“腸活うんちお姉さん”になるまで

[112. 匿名]

>>93
硬い原因は、便の水分量が少ないから

水分量が少なくなる原因は、そもそもの水分摂取量が少ないか、便秘で腸内に長時間いる間に腸壁に水分搾り取られるから

腸内環境改善といえば食物繊維
食物繊維には水溶性と不溶性の2種類があって、こんにゃくや海藻などの水溶性食物繊維は便を柔らかくする