間食我慢して痩せたい!!アドバイスください。
240コメント2024/04/20(土) 12:26
-
83. 匿名 2024/03/23(土) 16:35:01
・間食はナッツまたは高カカオのチョコレート。(量は気を付けて!)
・香料強めのお茶(アールグレイ、ジャスミン、ハーブティーなど)も気晴らしになる。
・血糖値を上げにくい低GIの果物を食べる(いちご、りんご、キウイなど)
・ラカントを使ってプリンやチーズケーキを作ってみる。
・食事は野菜とお肉をたくさん食べる。(お腹を空かせない)ご飯は程々に。(玄米や雑穀米を混ぜるとより良い)
・睡眠不足はドカ食いの元になるのでちゃんと寝る。明るいところで寝るのも肥満の原因になるらしい。
・スクワット運動もいいよ
+19
-0
削除すべき不適切なコメントとして通報しますか?
いいえ
通報する