体重が減った経験がない

[1. 匿名]

こんにちは。私は身長155cm体重58kgのデブです。
デブなのは分かっているけど太ももやお尻など隠そうと思えば隠せるところがデブなせいで強烈的にデブの印象がなく、体重を減らしたいのに減らせません。
そもそも、体重は小さい頃から微増もしくは維持しかした事がなく、減った経験がありません。通学が毎日坂道のチャリなので極端に少ない運動不足というわけではなさそうですし、飲み物は水のみ、貧乏学生のため間食なし、昼は自分で作ったお弁当です。
筋トレをしても脂肪の上に筋肉がついてごつくなるだけで、、、
どうするのがいいでしょうか？

[7. 匿名]

>>1
ごめん、体重計乗ってるときにいつも後ろから足乗せてた

[9. 匿名]

>>1
そのままでいいんじゃない？
無理に減らさなくても
なんか丁寧そうな人だしそのままでいいよ

[12. 匿名]

>>1
筋トレをしても脂肪の上に筋肉がついてごつくなるだけで、、、

↑いつもここで諦めてるの？
筋トレしたらまず筋肉ついてその後に徐々に脂肪が燃焼されるんだよ
ごついと思ってやめたらせっかくついた筋肉も脂肪になって余計ブヨブヨのデブになるよ
まずは３ヶ月筋トレしてみなよ
あとは文見た感じ固太りもしてそうだからストレッチするとかマッサージするとかは？

[15. 匿名]

>>1
断食しな

[17. 匿名]

>>1
筋トレも大事だけど食事は1日3回もチャンスがあるから見直したら変わるよ。

栄養バランスがとれてると、お腹が空きにくくなる。1週間目は体重増えようが気にせず栄養バランス取れた食事をして、バランスそのままで量を減らしていくとラク。

[19. 匿名]

>>1
何歳？
若いなら今後中年太りで激増の可能性も…

[21. 匿名]

>>1
もしかしてめっちゃ筋肉ついてない？その体重が筋肉のせいって可能性ないの？

[28. 匿名]

>>1
主様と同じくらいの体重身長でした。
食べれないくらい貧乏を経験して、40キロまで落ち込み脂肪がないので座るのも痛かったです。
貧乏したら痩せます

[29. 匿名]

>>1
あすけんとかで食べたもの入力して栄養バランスとカロリー把握した方がいいよ。そして筋トレはゴツくなっても辞めてはダメだよ。マッチョにはならないから。

[30. 匿名]

>>1

骨格や体質によるから体重だけでは語れないくらいかも、155cmの58キロは。痩せてはないよ、でも骨格によっては見た目5キロレベルで違ったりする。

パーソナルトレーナーをしていますが、同じ身長体重でも全体的に少し引き締めたらスタイルよくなる人もいれば、少しでは変わらない人もいます。もちろん全体的に引き締めたいという人もいれば、下半身トレをしたいとスタートから目標が違ったりもするけど。

[35. 匿名]

>>1
あなたの適正体重がそれってことはないか？

[39. 匿名]

>>1
学生さん?
私は20代中盤から顔も体もすっきりしていったよ。そういうタイプかもしれないから無理しないようにしたほうがいいかも。

[44. 匿名]

>>1
チャリ通で太もも太いあたり、すっごい筋肉ついてるんじゃ...
ママチャリで毎日子供の送迎しまくってそのまま競輪選手になった人がいたけどそっち系なんじゃない？

[53. 匿名]

>>1
私は痩せた経験があるんだけど、主さんと同じような身長体重の比率だったとき、とにかく階段の昇り降り辛くて、着ぐるみというな肉襦袢きてるみたいに体重かった。見た目のこともそうだけど、それがきつくてダイエットしました。
主さんはそこまで不便感じてなさそうだし、脂肪の下に結構筋肉があったりするんじゃないかな？
脂肪より筋肉の方が重いし。
食事見直したらスルスル落ちそう。

[54. 匿名]

>>1
好きな食べ物、よく食べる食べ物飲み物教えて！
食の傾向が知りたいな

[56. 匿名]

>>1
浮腫んでるんじゃない？
麺棒みたいなマッサージ出来るやつで気になるところを毎日ゴリゴリやれば見た目は少しはマシになるよ
体重が減るわけじゃないけど

[59. 匿名]

>>1
筋トレをしても脂肪の上に筋肉がついてごつくなるだけで、、、

違う違う。脂肪の下に筋肉です。
もう身体のイメージが間違ってます。
筋肉のつきやすさって個人差もあるうえに、有酸素運動て痩せる人もいれば、有酸素運動して筋肉が減って痩せにくく太りやすくやる人もいます。体質の把握は大事。

食べなきゃ痩せると言うけど、年齢が同じでも人によってレベルが大きく違います。断食してもたいして痩せないタイプなら、そもそも筋力もなく筋肉がないと痩せられない。ある程度の年齢で、食べなけりゃ痩せるの人は筋力で主なカロリー消費をしてない体質の人。

[62. 匿名]

>>1
代謝悪いんじゃない？
私アラサー９０キロ巨デブだけど婦人科で代謝悪いから相当努力しないと痩せませんよって言われた。

[67. 匿名]

>>1
白米をキャベツに変える

[70. 匿名]

>>1
脂肪を燃やすなら筋トレより有酸素運動だよー。
学生ということは若いのかな？私も二十歳頃一番太ってて158cm58kgまでいってさすがにこれはヤバいと思ってカロリー制限して48kgにしたよ。
朝昼より夕飯の量を控えめにするのが一番効果あると思うよ。