【レシピ】たんぱく質の摂り方【食べ合わせ】

[84. 匿名]

食べ合わせについて。

ビタミンC、ビタミンB、亜鉛、は
タンパク質の吸収＆働きが良くなる栄養素なのと、

鉄分は タンパク質と一緒にとると吸収が良くなる

ので、なんとなく一緒にとる様にしてる。
でも、鉄分と亜鉛は相性が悪いので 朝と夜に分けてとってる。

[89. 匿名]

>>84
ありがとうございます！スクショしたので出来るだけ毎日やります！