【レシピ】たんぱく質の摂り方【食べ合わせ】

[15. 匿名]

大豆製品（納豆、豆腐、高野豆腐、、厚揚げ、きな粉など）、卵、肉類、鯖缶、ツナ缶、イワシ缶、牛乳、ヨーグルト、チーズとか。
これの中からどれかをいつも3食に振り分けたりミックスしてサイクルしてる。