【レシピ】たんぱく質の摂り方【食べ合わせ】

[106. 匿名]

>>105
BMIを計算してみましたが、体脂肪は19ぐらいではないでしょうか。決して太っていませんよ、私は105さんが2人分です。書いて結構落ち込む笑

必要なたんぱく質摂取量も身長や体重と比例するようです。あすけんのボディメイクコースに変更すると、PFC値をカスタムできますよ。

[107. 匿名]

>>106

体脂肪率22.8%くらいです。
実は10月まで+11キロありましたが精神的ストレスで眠れなくなり睡眠薬を服用するようになったので毎晩浴びるほど飲んでいたお酒をやめて、ついでに健康的な食生活を意識するようになりました。

朝に卵、昼に鶏胸肉すこし、夜に卵とかでもうタンパク質が適正量になるので追加でお豆腐とかが食べれず困っていました…
早速ボディメイクコースに移行して、
タンパク質を多めに設定しました！
ありがとうございます！