今年ダイエットに成功した人

[127. 匿名]

>>1
今年というより2年がかりでダイエットして成功しました！
身長体重で説明するより服のサイズで
ダイエット前3Lがパンパンになって4Lにしなきゃ→2年かかってMサイズ、場合によってはSサイズ
BMI32→21　体脂肪率45%→26%になりました

食生活はタンパク質食物繊維多め、脂質かなり控えめ、糖質ちょっと控えめ
運動は毎日30分から1時間
キープに入ったから今は30分を週4日ほどやっていて食事はダイエット中より少し量増やしたくらいで、食事内容はほぼ変わらず
ダイエット前のような食生活とはすっかりオサラバしましたよ