あなたの腰痛予防を教えて

[43. 匿名]

>>1
ギックリ辛いですよね、早く良くなりますように！

腰痛予防ストレッチしてます、ヨガみたいなやつ。
とにかくストレッチ、あと少しずつ筋トレしてます
【つま先立ちになっておしりをキュッと締める
踵を着いていく緩める】を繰り返し
妊娠出産で腰やってもう10年くらい腰痛と付き合ってますが最近はギックリも無くなってきました！。
無理せずにがんばってください。