これをこうしたら痩せた！

[358. 匿名]

>>20
基礎代謝がさがりすぎて、有酸素運動して1日800kcalに抑えても一切痩せなかった私が通ります

筋トレに加えて、ちゃんとたんぱく質、ビタミンミネラル、脂質、炭水化物、食物繊維、乳酸菌の量をこまめに測ってカロリーはむしろ1日1300〜1500しっかり取るようにしたら痩せ始めたから人体って不思議
体脂肪燃やすのにもある程度燃料が必要みたい
1日6000歩歩くように意識もしてる

[359. 匿名]

>>358
それでリバウンドしたよ。ガルでカロリー足りなさ過ぎは駄目だと言われて
元々栄養バランスは気をつけてて運動もしてたけど摂取カロリーは800くらいだったのを1400前後にしたら1日1キロ増えてって結局3キロ増えたから戻したらまた痩せだした。体質等もあるのかも自分に合ってれば良いんじゃないかな?

[360. 匿名]

>>358
私も同じ。カロリー抑えて有酸素運動頑張っても全然痩せなくなって、改めて栄養きちんと考えて食事しっかりしたら痩せだした。基礎代謝量＋300キロカロリーぐらい摂る。
あとは良く歩く、便通良くする、良く寝る。
代謝はバランス良く食べることで上がるから、やっぱり食べないとダメなんだよね、食べ過ぎはもちろんNG。