これをこうしたら痩せた！

[177. 匿名]

>>160
ジョギング無酸素運動になりませんか？
ウォーキングは40分で4.5キロほど歩いてますが、筋肉つきやすいみたいで足が太くなってきた…泣

[197. 匿名]

>>177
脈拍が上がる運動が有酸素運動だよ！

歩くのは健康に良いけどあまり燃焼はしないかも
早歩きとかならいいのかもだけど

燃焼させるには走るのが1番だよ
なんならその場ランニングでも良いくらいだよ
脈上がって汗かくのを20分以上
運動し始めてから数分たってからじゃないと燃焼しないらしいので

あと走る前後は体ほぐすかんじでストレッチしてくださいね

筋肉ある人は燃焼もしやすいからあとはカーボ系トレ次第だと思います