これをこうしたら痩せた！

[149. 匿名]

>>143
始めた当初は胸トレ、背中、お尻、腹斜筋と腹筋、下半身、と日替わりでトレ20分＋ウォーキング40分。
筋肉の回復具合でウォーキングだけの日も作り毎日通ってた。
3ヶ月経って脂肪が落ちずに筋肉ばかり増えてプロレスラーみたいになってきたので週2〜3日に減らして今は10ヶ月目。

落ちた筋肉が脂肪になったのか体脂肪上がってる…

もはやここまでしてダメだと痩せ方が分からない。
1年半前にパニック発症して安定剤飲んでるからそれもいけないのかな？でも飲まないとジム中に過呼吸起こすから飲まないわけにもいかず。
ピルも飲んでるし薬漬け良くないのかもだけど。

[153. 匿名]

>>149
自分と同じかも！宅トレで道具使わないけどあれこれ色々して、お腹割れてるのに体重減らない。
筋肉の重さじゃないと思うんだけど、、、
プロテインは運動量そこまでじゃないし太りそうなので飲んでない。高いし。

同じく、二年前にコロナワクチンのせいで後遺症となりパニック発作(自律神経失調症)に突然なってしまって、どうにもならなくなって心療内科でアルプラゾラムもらっています。
今は落ち着いてきて、とりあえず仕事中や運転中に具合悪くなりたくないから、1錠～半錠目安に飲んでるけどそれのせいで太ったの？って疑っています。
漢方も２種類飲んでいます。

あれこれしてるのに全然痩せないから、イライラしてもうしんどくなってきました。

[160. 匿名]

>>149
有酸素運動が足りてないみたい？
ウォーキングだけじゃなくてジョグしないと燃焼しないんじゃないかな？

トレッドミルで5分歩き10分走るを２セットしたらどうかな？
歩く時はただインターバルとして歩くんじゃなくて筋がしっかり伸びたりしてるか意識しながら歩く

40分歩くより20分走るほうが良いと思う

[175. 匿名]

>>149
ピルでむくんでるとかじゃない？

体重や体脂肪率で判断するんじゃなく、ウエスト・太もも・二の腕等のサイズを測るとか、顎肉・背中肉等の写真を撮って比較する等、見た目で判断したらどうだろう。
それだけ運動してるなら、既に引き締まってると思うんだけど。