60kg台の人がダイエットに励むトピpart8

[173. 匿名]

まず目標体重✕25kcalで摂取カロリーを設定。
3:4:3で朝昼夜に振り分けて、６時間おきに食べる。
毎食160kcalは炭水化物、残りをたんぱく質で摂取。
野菜は芋栗南瓜系や蓮根など炭水化物が多いもの以外はカロリー無視してたっぷり食べる。果物は控える。

これで68kgから50kgまで２年かけて痩せたよ。60kg切るのは半年くらいで簡単。55kgから50kgがなっかなか減らない。

今は毎日運動してるので、食事制限はゆる～い感じで55kg。155cm40歳です。ふつーにMサイズとかの服が無理なく入れば良いって考えなので、これで十分。
標準体重目標なら、糖質オンダイエットの本がおすすめ。