１日15分ぐらいでできる運動、筋トレ

100コメント2023/10/26(木) 18:44

1. 匿名 2023/10/15(日) 15:07:04
最近、朝５時には目が覚めます。ホントは６時ぐらいまで寝たいです。でも目が覚めるので、せっかくだし何か運動しようかなと思いました。室内でできるおすすめの運動、筋トレありますか？
下半身痩せ、二の腕痩せしたいです。

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4. 匿名 2023/10/15(日) 15:07:46
>>1
YouTubeで探せばいくらでもある

2件の返信

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8. 匿名 2023/10/15(日) 15:08:46
>>1
スクワットをひたすらやる

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15. 匿名 2023/10/15(日) 15:10:19
>>1
ラジオ体操
踏み台昇降

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31. 匿名 2023/10/15(日) 15:14:30
>>1
起きてすぐのガッツリ運動は身体に良くないから(血圧等の関係で)、ゆっくり呼吸を意識してやるストレッチやヨガがオススメ

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32. 匿名 2023/10/15(日) 15:14:30
>>1
YouTubeで、動きたい時間や部位に合わせてやったりしてる
Marina Takewakiさんのおすすめ！

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36. 匿名 2023/10/15(日) 15:15:11
>>1
まあ、時間がないならラジオ体操じゃね？
そもそも体はジョギングなりウォーキングなり30分以上の有酸素運動をまずしてからでないと脂肪は燃焼し始めないけどね

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56. 匿名 2023/10/15(日) 15:35:56
>>1
YouTubeでその時の気分や体調でストレッチをいろいろしてるけど、健康診断で体重は1キロ減程度なのに腹回りが6センチ減ってた
おすすめはGronG（グロング）

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60. 匿名 2023/10/15(日) 15:40:33
>>1
15分って結構長いわよ

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68. 匿名 2023/10/15(日) 16:03:26
>>1
とてもいい心掛けだけど、起きしなの運動は気を付けて、ゆっくり起きてからやってね。

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71. 匿名 2023/10/15(日) 16:12:04
>>1
座って呼吸をゆっくり最後まで吐ききってから、ゆっくり吸い込むその時にお腹に手を当てて意識する

手を上にあげてグーパー
するだけでもかわる

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72. 匿名 2023/10/15(日) 16:26:54
>>1
ラジオ体操、第一第二

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74. 匿名 2023/10/15(日) 16:34:12
>>1
ラジオ体操。
使う筋肉を一つ一つ真剣に意識してやったら全身に効くし、結構な運動になると体育の先生が力説していた。

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94. 匿名 2023/10/16(月) 08:30:09
>>1
筋トレとか激しい運動とかは日中にして、朝はストレッチや朝ヨガのほうがいいと思う。
YouTubeで朝ヨガで検索すると沢山出てくるよ。

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