不眠症を治したい

[202. 匿名]

>>1

寝る前の雰囲気作りが本当に大切。
さぁ寝るぞ！って、パジャマを着る。
パジャマって、快適に眠れるように作ってあるんだよ。

そして、はちみつ入りの白湯とか、リラックス出来るお茶を飲んだりして、気持ちを落ち着ける。

お気に入りの香りの中で布団に入る。
リラックス効果のある音楽を流しながら、アイマスクをして全身の力を一つ一つ頭から抜いていく。この時、口（歯）を食いしばっていないことも意識して。

ベッドに対して泥のように力を抜いてね。
毎日やってると、足の力を抜く頃に眠れるようになるよ。

[211. 匿名]

>>202
それで眠れるなら眠剤に頼ったりしないよ

[212. 匿名]

>>202
これは、ちょっと眠れないのが数日続いてるわーってレベルの人の話かも…
たしかに深刻な不眠症まで行ってない人には良さそうだけど。

不眠症の人ってこういうリラックスしようとか
良い香り、パジャマとか既にやったことあると思う
こんなふうに気を遣えばつかうほど気持ちのプレッシャーも強くなって逆に眠れなくなるんだよね