不眠症を治したい

[170. 匿名]

>>1
眠れない日があっても良いじゃん
何とかなるじゃんって思えるようにならないとなかなかね…
断薬すると離脱作用で2、3日は2時間しか眠れないけど、そのあとは普通に眠れるよ
私は5時半に起きて23時に自然に眠くなる生活になった
21時以降にスマホ一切見ずに、YouTubeでディズニーのピアノ音楽流しながら
iPhoneタイマーで再生停止して眠るのが一番効果的
私は主治医と何の相談もせずに断薬したけど
あ、そって感じだった