【ダイエット】太りやすいけど頑張って体型維持してる人

[65. 匿名]

>>1
何キロ痩せた
ではなくて、どれだけ痩せやすい状態を保ってるかがカギ。

何キロ痩せた何%体脂肪が落ちた、これらは食べなきゃ減る。ただし太りやすい体になる。いくら痩せてもまともな食生活で即リバウンドする体では嬉しくないよね。何ヶ月でマイナス何キロを宣伝文句にしてる商品やYouTuberいるけど。

ちょっとやそっと食べても太らない、一時的に体脂肪や体重が増加してもすぐに元の少ない体脂肪や体重に減ってるという良いリバウンドの体を作っていく。

そのためには、ちゃんと食べて運動。これしかない。63キロ33%から48キロ16%で3年目。48歳のオバサンです。

[67. 匿名]

>>65
追加
1000カロリーをキープして痩せた人と、1800カロリーをキープして痩せた人、どっちが太りにくいか、どっちが痩せやすいか。

1800カロリーで痩せるには運動しかないです。最近は筋肉！筋肉！と流行りのようですが、歳とって衰えるのは筋肉の量ではなく筋力です。筋肉がやせ細るのは80代90代のおばあちゃんだよ。40代50代で衰えるのは筋力。

いくらタンパク質とって筋肉が1キロ増えた2キロ増えたって腕立て伏せが1回もできないのでは熱量は上がってない。0回の腕立て伏せが3回5回と出来るようになる、これが筋力でパワーであり代謝が上がるから寝てる時も食べたものをエネルギーとしてどんどん消費してくれる。筋肉を増やしたからといって腕立て伏せや懸垂ができるようになるわけではない。使って鍛えるからパワーになる。

[74. 匿名]

>>65>>67
まともな事言ってるのに文章が上から過ぎムダ多過ぎ説教臭いの三重苦でむしろマイナスしたくなるコメントってあるんだね…