【ダイエット】太りやすいけど頑張って体型維持してる人

[1. 匿名]

ダイエットって維持こそが本番じゃないですか？
15キロ減量し筋トレもやって体脂肪率38%から20%前後になりました
やはりサボると明らかにお腹とか肌がブヨります
維持1年未満なので頑張って今の体型を定着させたいです
こまめにたんぱく質を取るのが難しく筋肉量がなかなか増えないのが悩みです

[31. 匿名]

>>1
わかる。んでデブ脳を解消する。

食事に合わせる飲み物がミルクティーだった過去の自分怖い。

[43. 匿名]

>>1
わー！すごいです！
私も15キロ痩せたくて、体脂肪も今38%あります！
具体的に何されたかよかったら教えてください！

[45. 匿名]

>>1
主さんすごい！
私は4月から1ヶ月−3キロ目指してるけど
3キロ痩せては3キロ戻るの繰り返し
毎日筋トレして5キロ走って
ブロッコリーとゆで卵は食べ飽きて
プロテインは不味いし
なんかもう疲れてきました…（涙）

[65. 匿名]

>>1
何キロ痩せた
ではなくて、どれだけ痩せやすい状態を保ってるかがカギ。

何キロ痩せた何%体脂肪が落ちた、これらは食べなきゃ減る。ただし太りやすい体になる。いくら痩せてもまともな食生活で即リバウンドする体では嬉しくないよね。何ヶ月でマイナス何キロを宣伝文句にしてる商品やYouTuberいるけど。

ちょっとやそっと食べても太らない、一時的に体脂肪や体重が増加してもすぐに元の少ない体脂肪や体重に減ってるという良いリバウンドの体を作っていく。

そのためには、ちゃんと食べて運動。これしかない。63キロ33%から48キロ16%で3年目。48歳のオバサンです。