筋トレ豆知識

[39. 匿名]

>>1
筋肉量増を優先する場合
　摂取カロリー>消費カロリー　にする。
　ただし、脂肪量も増えることを覚悟する。
　脂肪を落とそうと思ったら、当然摂取カロリーを減らすけど、その時は筋肉量も減るのを覚悟する。

　プロテインを飲んでも、摂取カロリーが不足してると、その不足分の一部はどうしても筋肉を分解して補うので、筋肉増はほぼ無理になる。

　筋肉増やすということは、筋肉の分解を極力防ぐことでもあります。そのためには十分なカロリー、特に炭水化物が大事です。空腹時の筋トレは、筋肉がドンドン分解に向かうのでやめましょう。

　最後になりますが、筋トレと同じくらい食事と休養は大事です。