筋トレ豆知識

[32. 匿名]

>>2
焼け石に水ではない
ホエイプロテインのほうが吸収が早くてソイプロテインの方が遅く吸収される
プロテインを摂取する目的は筋肉の成長を促す血中アミノ酸濃度を一定以上に保つことだから、普段の食事で必要量のタンパク質を摂取出来てればプロテインを摂取する必要はない
でもそれは難しいからプロテインで補助をするわけだね
そこで、筋トレ前や筋トレ中、筋トレ後の血中アミノ酸濃度を素早く高めるためにホエイプロテインが勧められてるんだよ
ソイプロテインはゆっくり吸収されるから、就寝前なんかに摂取して睡眠時や寝起きから朝食前の血中アミノ酸濃度の低下を緩やかにするのに適してるんだ
つまりソイとホエイで飲むタイミングを変えた方がいいってこと

[95. 匿名]

>>32
森拓郎さんのところの「ソイ＆ホエイ」という半々タイプのを、朝食に飲んでるんですが夜のほうが良いですか？
肌の調子が良くなってきたりしてて今のところ気に入ってるんですが