激務の人のダイエット

[1. 匿名]

激務で毎日ヘトヘトですが、ストレスで夜に食べたりしてしまいます。
それを止めれば少しはマシになると分かってはいても、なかなかやめられません。
運動する時間も気力もない場合、やはり食事制限でダイエットするのが近道でしょうか。
激務の方で、ダイエットが上手くいった方法や、体重のキープ法など、教えてください。

[7. 匿名]

>>1
そんな仕事を辞めたらいいだけ
辞められないのは勉強してないから
急がば回れ

[22. 匿名]

>>1
>ストレスで夜に食べたりしてしまいます。

気持ちは分かるよ
ジュース飲むところを紅茶に蜂蜜入れるとか
せめて22時以降で夕食になったときには主食のご飯やパスタ系を止めて
野菜系のおかずにするとかじゃないのかな？

本当は激務の人こそ、生活にメリハリ付けるために
スポクラで週末に汗流した方がストレスもたまらなくていいんだけどね

自分語りでいうとかなり欧米出張も多く残業も多い仕事のときには
夕食はほぼ毎日社食だったから遅くなるはなかったけど
スポクラに週末行ってたからストレスも無くダイエットの必要性もないよ

[25. 匿名]

>>1
食事メニューを具体的に教えてほしい。

標準体重の人の「食べた」と、肥満の人の「食べた」の量と内容は全く違うから。

[27. 匿名]

>>1
ストレスを感じると分泌されるストレスホルモン「コルチゾール」の働きも過食に深く関係しています

[29. 匿名]

>>1
できるならもっと激務にする　1日17時間とか昼食べれないとか　健康ではないけどどんだけ食べても太る体質でも全く太らないよ　

[34. 匿名]

>>1
勝手に痩せたよ。働いて3ヶ月で5キロやせたー

[41. 匿名]

>>1
めちゃくちゃ分かります
ウォーキングとか帰宅後したいのだけど朝８時前には出て帰ってくるのは20時過ぎ
なんかしら食べてからシャワー浴びて寝るんだけどもうクタクタでストレッチすらやる気出ないし2ヶ月くらい寝る前にスクワットしてたらめちゃくちゃ腰痛になってしまった
去年パーソナルジム通っていたからやり方間違えてないはずなのに

[42. 匿名]

>>1
ストレスで夜に食べる。もうやせるために何したらいいかは主は分かってるのでは。

[43. 匿名]

>>1
食べることでストレス発散する人が食事制限すると反動で必ずリバウンドして痩せにくい体質になるので、運動でストレス発散できるように持ってくと1番いいと思います。激務でも本気なら時間は作れると思います。自分がそうなので。

[46. 匿名]

>>1
ジムに通う時間を作る。
私は5時過ぎに起きて6時前〜7時半までジム通いの毎日。帰ってからバタバタ子供達送り出して自分も仕事に行く。
忙しいけど朝イチ身体動かしてると仕事もよく動けるし体調良くなった！
せっかく筋トレしたからって変なもの食べなくなるし。

[47. 匿名]

>>1
食事制限は3週間で習慣づくからそれまで頑張ったら後は激痩せチャンスが続くよ
それまでがんばろうね

[49. 匿名]

>>1
夜ははちみつ舐めて寝るようにしてる
ご飯は明日食べようって感じで

[51. 匿名]

>>1
仕事内容によると思う
私は営業なので激務で運動量あるからか油断するとどんどん体重も体力も落ちる
運動する時間を作るより仕事の時間に身体動かしたほうが効果的だと思う
外出る仕事ならヒール履くとか早歩きするとか階段使うとか
消費カロリー量をあげれば夜に食べても太らない

[56. 匿名]

>>1
ストレスは笑う泣く寝るストレッチで緩和するってカズレーザーの番組でやってたよ
主さんの取り入れ易い物があったらやってみて
後は腹式呼吸等の深い呼吸をするのも良いですよ

どれもダイエットにも良いですので生活に取り入れられたらやってみてね

後仕事は大事ですが無理なさらないよう

[68. 匿名]

>>1
物を大きな音立てて壊すと良いよ
新人に聞こえるように「ストレス発散！」とか言ってさ、そしたらストレス減って食欲失せる

[72. 匿名]

>>1
朝はコーヒー、昼はおにぎりのみ。
夜は帰ってる最中に丼系の食事を食べて帰って、家に着いたらお風呂入ってすぐ布団に入る。

[75. 匿名]

>>1
食べないことを始めるのでは無く、とりあえず食べる内容を肉と刺身に変えてみた。
肉は鶏胸肉やササミ、赤みのステーキ、モモ肉の冷しゃぶ、刺身はマグロとか海老とか。

いきものを食べると満足して過食にならない。そのあと気持ちよく寝れる。翌朝もエネルギーが足りてるからか、目覚めが良く意欲も湧く。命から頂くカロリーは不思議だなーと思った。

[77. 匿名]

>>1
激務って毎日12時に帰るとかかな？
仕事終わったらそのまま9時から1時間ジムに行ってるよ。程よく体が疲れてると睡眠も深くてぐっすり寝れる。やっぱり運動だよ。

[83. 匿名]

>>1
運動無理ですよね
夜ご飯くらいしか好きなものをゆっくり食べられないし
私も激務だったので、せめてお風呂につかって身体を冷やさないことに注意するとか
水を飲んだりトイレに行くことをおろそかにしないくらいしか気をつけられない
昼ごはん食べたあと、なるべくウロウロ職場の周りを散歩する事が唯一の運動でした
あとは休みがとれたらストレッチかなあ

[85. 匿名]

>>1
食事の時間もろくに取れないから、カップラーメンで済ませたり、残業終わって帰宅したら12時近いんだけど、とりあえず寝る前にささっとコンビニおにぎりで済ませたり｡
激務の時、私も太った。
でも激務に加えて上司が変わってパワハラがついたら、みるみるうちに痩せていったよ。
血尿が出たけど。

[87. 匿名]

>>1
むしろ激務だと痩せる
家にいると食べちゃうんでね

[90. 匿名]

>>1
うどんとかどうかな
消化も良さそうだし

[99. 匿名]

>>1
すっごいわかる。

ダイエットって時間かかるんだよね。
ウォーキングにしろ、ヨガにしろ、マッサージにしろ。
ダイエットメニュー作るのだってそれなりに時間取るし。

ストレスかかると食欲に走るタイプは、忙しくてご飯食べる間も無く痩せた〜ってのもないし。

でも年取ると、まさにその状態になってきた。

あんなにストレスでお腹すいてたのに、いまは食べる気力がない。時間もない。ご飯抜くとその分時間ができてそれがやみつき。

[106. 匿名]

>>1
がるちゃん見てるくらいなんだから時間あるでしょ
単純に運動したくないから言い訳してるだけじゃん
食事休憩あるなら飯食わないでウォーキングとか自重筋トレとかしたら？

[116. 匿名]

>>1
私は＋お酒で太ったので、ゆで卵とレッドアイ(ノンアルビール)にしたら少しづつ痩せました。