【筋トレ ビフォーアフター】47歳女性のスレンダーボディ！体脂肪率35％でダイエットを決意

[1. 匿名]

【筋トレ ビフォーアフター】47歳女性のスレンダーボディ！体脂肪率35％でダイエットを決意 | FITNESS LOVE

…「セラピストに転身してから一日中イスに座ってクライアントさんのお話を聞くというほとんど動かない毎日を過ごす日々の中で、気づけば体重は10kg増。ゆとりがあったはずの手持ちのワンピースのファスナーがどれも閉まらなくなったときにやっと太っている現実を思い知り、ジムで運動して痩せるしかないと思い立ちました（Before写真：身長153cm／体重54kg／体脂肪率35％）」

「キツいし辛いイメージしかなかった筋トレですが、初めてマシントレーニングを教わると、楽しくなり毎日のように通うようになっていました。約１時間の筋トレとスタジオプログラム、どちらも楽しみながら『せっかくこんなに動いたんだし』と食事にも気をつけるようになりました」

昼食をしっかり食べて、夜は野菜中心で主食を減らすようにした。たくさん飲んでいたお酒もほとんど飲まなくなった結果、ジム通いから３カ月で体重は6kg落ちていた。

「“いつか痩せられたらいいな”というフワッとした望みではなく、目的をはっきりと持つことが大切だと思います。具体的なイメージを持つと、結果はどうであれ、そこに向かって運動も食事も改善するモチベーションが続きます。あとはこまめに全身写真を撮ってみると、現実が写るので、自分のことを贔屓目で見なくなりました」

体重は54kgから41kgに、35％あった体脂肪率は19％にまで落とすことができた現在は大会出場のためにトレーニングを継続中。週１回はパーソナルトレーニングを受けて、フォームなどをチェックしてもらったり、弱点部位をカバーするメニューを組んでもらっているという。そうして週５〜６回でジムに通うために、時間の確保にはかなり工夫をしているようだ。

出典：www.fitnesslove.net

[8. 匿名]

>>1
やっぱ運動と食事だよね

[19. 匿名]

>>1
私、ジムから帰ってきてビール飲んでしまう

[64. 匿名]

>>1
別人だね。これだけ変われたら嬉しいよね。

[80. 匿名]

>>1
もともと可愛い人だね。

[82. 匿名]

>>1
体脂肪率35%…
まずい、私とあんまり変わらない！
太ってはいないんだが

[86. 匿名]

>>1
beforeが150センチ55キロの私より大きく見えるのはなんでだろ。
私胸小さいからか？

[87. 匿名]

>>1
腕ってこんなに細くなるんだねえ…
やる気出てきた

[113. 匿名]

>>1
すごいなー。アラフィフ女性で体脂肪率10%台は中々難しいよ。

[121. 匿名]

>>1
記事見てきたけどどんな筋トレかわからなかった。少しだけ筋トレしてるけど実際こういう方はどんなのやってるのかがいいのか知りたい。

[123. 匿名]

>>1
やっぱ筋トレかー！
アラフィフでもトレーニングがんばれば、こんなに変われるんだね。がんばろ。

[138. 匿名]

>>1
どうしたらマシントレーニングを楽しいと思えるようになるんだ？
ただただ苦痛でしか無かった…
そんな私はもう痩せることを諦めた。

[153. 匿名]

>>1
アラフィフ体脂肪率18%
この方ほどがっしりしてないけどまだまだ課題はあるなあ

[158. 匿名]

>>1
全然イけるな😋