快眠の為にしていること、心がけていること。

[1. 匿名]

あなたが快眠の為にしていること、心がけていることは何ですか？

[23. 匿名]

>>1
快食快便カイベールC

[51. 匿名]

>>1
寝る前にスマホいじる

[63. 匿名]

>>1
スマホの電源を切る

[68. 匿名]

>>1
昼寝をしすぎない！（笑）

[85. 匿名]

>>1
体を疲れさせる

[87. 匿名]

>>1
コーヒーやお茶等のカフェインを含む飲料は午後2時以降は避けてる。

寝る2～3時間前に家事を終わらせリビングの灯りを落として暗めにし睡眠モードにする為にのんびり過ごす。(視界が暗いと脳が夜だと勘違いして寝室に行っても比較的直ぐに眠れるようになる。)

スマホの画面も暗めにする。

寝る30～60分前にメラトニン、ポップスフラワー、グリシンのサプリを飲む。(夜中途中でトイレ等で目覚めたらポップスフラワーのサプリをもう1錠追加して飲む。)

これで毎日よく眠れるようになった。

[90. 匿名]

>>1
夜ご飯は軽めにする
朝起きた時にスっと起きれるんだよね～
その分朝ごはんはもりもり食べる

[100. 匿名]

>>1
寝るのが遅くなった時は時間を見ない。
◯時間しか寝れないと思うと余計寝れない。

[102. 匿名]

>>1
マナーモード！！

[104. 匿名]

>>1
お腹減り過ぎないように微調整

[108. 匿名]

>>1
夫と寝室を分けてる。

私は朝までトイレに行かず寝れるけど夫は必ず夜中にトイレに起きる。同じ部屋だとこちらまで目が覚めてしまうから一緒の部屋では寝ない。