産後の回復を早くする方法

[1. 匿名]

夏に出産予定です。
なるべく休むというのは重々承知ですが、上の子もいるので難しいと思っています。

食べ物、運動、休み方、グッズ、なんでもいいので少しでも産後の回復を早める方法を教えてください。
今から準備できることだと嬉しいです。

よろしくお願いします。

[8. 匿名]

>>1
医学部です。
とりあえずプロテイン飲んでください。
出産するとだいぶタンパク質減るので。

[9. 匿名]

>>1
よく休む事だね。
産後ケア施設とか頼って良いと思うよ。
ファミサポとかもね。

[18. 匿名]

>>1
十全大補湯

[20. 匿名]

>>1
それでもやっぱり無理はしないで

[24. 匿名]

>>1
よく寝てよく食べる以外なーし！
ダイエットとか考えない！

[32. 匿名]

>>1
金があるなら産後ホテル

[33. 匿名]

>>1
若いと産後の回復は早いよ。
当たり前だけど
で、何歳なの？

[35. 匿名]

>>1
旦那に育休取ってもらって母体は休む

[45. 匿名]

>>1
旦那も育休とって、フル家事&上の子の面倒みるのやってもらうか
実家か義実家総出でやってもらう

結局、赤子の世話だけやって休むのが一番早いと思うんだな

[47. 匿名]

>>1
賛否あるだろうけど、母乳を辞めるか、混合で早めにミルクに切り替える

授乳すると子宮の回復とか栄養面で赤子に負担がないとかあるけれども
結局血を吸われてるわけだから、それだけバランス取れた栄養とらないと疲れるよ

[54. 匿名]

>>1
よく食べ、よく寝る

[70. 匿名]

>>1
計画無痛分娩をお勧めします。自然と無痛やったけど、10代と30代だったのに、圧倒的に無痛の方が楽。本当に産んだの？ってくらいに。3人目の今は自然無痛で陣痛待ち。本当は計画無痛がよかったけど、3月か4月かで人生が変わるので計画で3月を選択できなかった。本当は計画無痛で産みたかったな。

[72. 匿名]

>>1
私も夏に2人目を出産予定なので、このトピ参考にします！
主さんお互い出産と育児がんばりましょう♪

[74. 匿名]

>>1
1人目の時は産後全然動けなくて1ヶ月くらいほとんど寝てたけど、2人目の時はわりとすぐ動けた。
下の痛みもほとんどなくて。
だから何もしなくても回復早いかもよ。

[79. 匿名]

>>1
・無痛分娩
・プロテイン
・産後1ヶ月は新生児の世話以外は極力動かないことを死守する

それがその後の人生をリアルに左右します！
産後1ヶ月無理をすると何年も何年も体調が戻り切らないところに加齢が追加されて辛い。

[83. 匿名]

>>1
さいわい暑い時期だから外遊びを控えられますし、最悪行きはじめを遅らせてでも休養を優先するべき。

おこさんにおうちで作る系など家遊びのおもちゃなどをたくさん用意しては。
ふつうのおもちゃ以外にも、小さい子でもみてあげれば組めるざっくりしたプラモデルや、最近ではプログラムして動かせるロボットなどもあります。

朝夕の涼しい時間は庭先で運動会に向けて、縄跳び竹馬などをさせたり、お母さんが記録を図る係で、あなたはあそこの電柱からよーいどんしてきてね、こちらに向かってスキップしてきてみて、と出来るだけお母さんはすわったまま動かなくていいように遊びをみてあげては。
お庭に鉢植えをおいてあげて、水やりと観察をさせたり、虫を飼ったり、お父さんが休みの日に一緒に買いにいってくれるだけで毎日楽しめるものもあります。
お母さんがこどものいうことにうなづいたり、遊びを進められるようアドバイスしてあけるだけでも、関心を向けられたと感じられれば嬉しいのでは。

赤ちゃんに何かしてあげているときは、上の子は寂しいので、小さい頃のお子さんとそっくりで嬉しいとか、あなたのときはこうだったんだよと詳しく話しかけてあげると落ち着きも出てくると思う。
赤ちゃんはまだ話の内容はわかりませんが、お母さんの声が好きだし、二人の会話をずっと聞くことで言葉に興味を持ちやすくなります。

[85. 匿名]

>>1
上の子の様に抱っこばかりするのをなるべくやめる

床にあるものを拾ったりする時に、体を腰からまげず重心を低くしてとる。腰痛の原因になるよ

湯船につかる

ストレッチする