「冬太り」で負のスパイラルに陥らないために 注意すべき「3つの“あ”」

[1. 匿名]

「冬太り」で負のスパイラルに陥らないために　注意すべき「3つの“あ”」 (1/2)| 8760 by postseven

忘年会や正月のイベントで、冬は太りやすい季節。しかし、冬ならではの「冬太り」に気を付けないと、年間を通して体重が増加する負のスパイラルに陥る可能性もあります。冬太りのメカニズムと対策を、医学博士で健康科学アドバイザーの福田千晶さんに聞きました。

「3つの“あ”を摂りすぎないようにするだけで、ずいぶんとカロリー摂取量が変わります。注意すべきは、“アルコール”、“甘いもの”、“脂もの”です。この3つはかぶらないように、1つだけにします。お酒を飲むなら、鶏の唐揚げや天ぷらのような脂の多いおかずを避けてサッパリとした刺身やサラダにする。

お肉を食べるにしても、脂身が比較的少ないローストビーフやカモ肉にするといいですね。デザートも糖質の多いケーキではなく少量のフルーツにするなど、少し選び方を変えるだけで、量はそれほど気にせずに会食を楽しめます」

出典：8760.news-postseven.com

お正月に向けて気をつけます！

[3. 匿名]

>>1
甘いものだけ食べさせてもらえたら文句は言わん。

[33. 匿名]

>>1
全部ダメ！じゃなくてその時その時で組み合わせを意識して食べようね。って意味だよね。
わっかりましたーーー！

[36. 匿名]

>>1
来年の年末年始から頑張りやす

[44. 匿名]

>>1
もうすでにお正月に向けて太りはじめてるw

[48. 匿名]

>>1
お膳を投げ飛ばす。
わかっとるわい!そんなもん!!!

で、私はその三点セットを楽しくいただく。

[52. 匿名]

>>1
お刺身・サラダ・フルーツ
冬に食べるには冷たいんだよね
天ぷら、ラーメン、おしることかで痩せられたらいいのに

[65. 匿名]

>>1
アルコールがやめられないぜー

[66. 匿名]

>>1
そんなん言われなくても知っとるわ！
その３つの『あ』が大好物なんじゃ～！
年末から年始はプラス３キロは覚悟しております。

[67. 匿名]

>>1
> 少量のフルーツにするなど、少し選び方を変えるだけで、量はそれほど気にせずに会食を楽しめます
結局どっちなの