腰痛持ちのマットレスや枕

[1. 匿名]

朝、目覚める時に腰が痛くてたまりません。
活動し始めると、だんだん楽になってきますが、マットレスや枕が合ってないような気がします。
今使っているものも腰に優しいやつを使ってはいるのですが、多少高くてもいいのでオススメがあれば教えて頂きたいです。

[21. 匿名]

>>1
寝ている間の姿勢もあるだろうし、腰痛ってストレスもあるみたいで、すごく複雑だよ。

他にも運動不足、身体の元々のゆがみだとか、寝ている時に寝返りがうてているのかとか。

[24. 匿名]

>>1
反り腰じゃない❓
反り腰の人は仰向けだと朝痛い。
横向きに寝ていても、朝仰向けになっちゃってる。
めっちゃ痛い。

反り腰の人は、腹筋弱いとなりやすい。
でも、分かっていても筋トレ辛くてやってない。

[25. 匿名]

>>1
マット変えたりグッズ買ったりしたけど、私は効果なかった。週1、2程度ランニングし始めたら何年も続いた腰痛なくなった。やっぱ運動が一番効果的だったよ。

[47. 匿名]

>>1
ムアツっていう良い布団使ってるが痛いものは痛い。
地道に朝と寝る前のストレッチが一番効く。本当は筋トレして腰を支えるコルセットみたいな筋肉を手に入れないとダメらしいがストレッチで精一杯。

レントゲン撮ると何かしら原因は言われると思うよ。十数年前、レントゲンとったら腰部脊柱管狭窄だから痛くなることはあっても楽になることはないって言われたが…
腰痛の8割は自分で治せる(題名うろ覚えだから違うかも)って本を図書館で見つけストレッチしてたらどんどん楽になっていったよ。

[53. 匿名]

>>1
高反発マットレスに抱き枕がオススメ
マットレスは2万くらいのものでも良い物があるからレビューとかを参考にネットで探すといいよ

[54. 匿名]

>>1
私も腰痛あり、病院で診てもらったところストレートネックも関係してるかも～と言われたよ。
ストレートネック用の枕(5000円くらいしたかも)に変えたらだいぶ良くなった！

[75. 匿名]

>>1
枕は自分が思ってるよりも低くした方が腰は痛くないよ。
私も腰痛持ちで昔から仰向けには寝れないから、横向きで寝る為にずっと枕は高いものを使ってたんだけど、肩凝り枕っていう真ん中が低くなってる枕にしたら腰が痛くなくてずっと仰向けのままで寝られるようになった。
それからは、少しでも高くなると腰が痛くなってくるのがわかるようになったよ。

[76. 匿名]

>>1
私普段から腰痛には無縁なんだけど、沈むタイプの低反発マットレスで数回寝たら朝腰が激痛になったことある！低反発って寝返りできないよね？
高反発のにしたらゴロゴロできるし、沈まないし今は何にも痛くなくなったよ。

[77. 匿名]

>>1
何でも、低反発が良いって流れだけど
枕、敷布団を高反発に変えたら、
かなり改善しました。

[91. 匿名]

>>1
腰痛持ちなら低反発みたいに尻が沈むやつより、硬めマットレスの方がオススメ

私も腰痛持ちだけど、マットレスが柔らかいと寝てる時に尻だけ(くの字)に沈んでる感覚になる。

あと腰が浮きやすいから仰向けで膝を立てて膝の下に折った座布団とか敷くと、腰が浮かなくて楽だよ

[93. 匿名]

>>1
マットレスを変えたら治ったよ！
確か大塚製薬だった気がする。

[100. 匿名]

>>1
枕とマットレスの相性ってあるからね
枕を買う時は、どんなマットレスを使っているかも考慮しよう

病名がつく腰痛でなければ、運動と青竹踏みをしよう
一日5〜10分程度、1ヶ月ぐらい踏むと効果があらわれます

[103. 匿名]

>>1
腰痛持ちです。
仕事のときは腰バンド装着しないと無理です。
春先にマットレスを追加してみたら、寝起き、寝るとき、寝ている間の腰がラクになりました。

西川 マットレス トッパー SUYARA シングル 凹凸構造 波形 ウレタン 体圧分散 寝返りラクラク 厚さ3.5cm

[106. 匿名]

>>1
シモンズのマットレス（硬め）すごくよかったです。体がすごく楽になります。