ジムのメニュー

[9. 匿名]

>>1
パワーリフト20回10セット
ブラジリアンスクワット30回10セット
懸垂20回10セット
バーベル30回10セット
ベンチプレス10回10セット
腹筋50回10セット
背筋30回10セット
ランニング60分3セット
毎日これくらいやって154センチ85キロまで絞れましたよ！

[16. 匿名]

>>9
そんだけやって、その体重…

[20. 匿名]

>>9
筋トレって毎日やって効果あるの?
それより筋肉で体重増えてるやん。筋肉って重いよね

[25. 匿名]

>>9
自衛隊の中の人かしら

[26. 匿名]

>>9
めちゃくちゃハードに筋トレされてますね！元は何キロで体脂肪何パーセントだったんですか？

[28. 匿名]

>>9
ビジネスでやってなかったらほんまの暇人やね。

[41. 匿名]

>>9
どのくらいの負荷でやってるかわからんけど、ゴールドジムとかのゴリマッチョさんみたいなメニュー

[55. 匿名]

>>9
こういう軽い重さで高回数やると、無酸素運動の筋トレも有酸素運動の要素が大きくなり脂肪燃焼もするんだね。

[56. 匿名]

>>9
うそくさ

[72. 匿名]

>>9
おちんちんさん背ちいさいなぁ
お相撲さんするにはもう少し牛乳飲んで背伸ばさないと！

[75. 匿名]

>>9
メニュー名がちょいちょい間違ってるしセットの組み方もおかしいし、筋トレ民たちが見ると、嘘だということがわかるレベル