【肉魚豆】タンパク質効果を語ろう【プロテイン】

[78. 匿名]

>>1
1回どの程度の量のタンパク質を1日何回、何ヶ月(何年？)続けて効果がわかるようになったか是非知りたいです！

[94. 匿名]

>>78

>>89

3ヶ月くらいです。プロテインはその日の体調しだいで朝5〜15gくらい、夜も食後同じくらい摂っています。夜はお肉などたくさん食べてお腹いっぱいのときは摂りません。
ソイプロテインが個人的にはあっています。
ガッツリした筋トレはしてないですが、ゆるい運動やストレッチなどをしてます。