ガールズちゃんねる

《簡単》毎日続けてたら得られた効果

63コメント2015/07/28(火) 16:27

  • 6. 匿名 2015/07/22(水) 15:18:03 

    朝起きたら仰向けのまま、足を揃えて膝を曲げずに上げる
    つま先だけは絶対に離れないよう意識して10秒キープ
    息は止めない
    筋肉痛に

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