10月 ダイエット総合トピ

[351. 匿名]

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マジでなんで落ちないのだろう
ちょっとわたしの食事見てください
朝→プロテイン、ヨーグルト100g、オールブラン20g、バナナ半分、たまに手作りのあんこのせる。たまにこれプラス果物

昼→ブロッコリーとパプリカとしめじレンジでチンしたやつにご飯と塩昆布ぶち込んでかき混ぜたやつと蒸した胸肉

夜→即席スープに豆腐ぶち込んだやつ
　　ジムの日は納豆、キムチ、韓国海苔、ツナの水煮缶、ご飯をかき混ぜたやつとプロテイン

お菓子やめた。運動は毎日朝の10分筋トレと朝晩の10分ストレッチ、徒歩通勤(10分)、会社10階まで毎日階段昇り降り
週一のパーソナルジム

これ痩せないのなんなん？まじでわからんけど腹立つからやめよ、とはなってない。
ただなんなん？

長くなってごめんなさい！

[354. 匿名]

>>351
自己レス
運動量足りないんかなぁとおもうけどめんどくさがりだからもうこの体重キープでいいのかなとかたまに思ったりするけど
53ぐらいをキープしたい…涙
ダイエットってむずいね…

[363. 匿名]

>>351
単純にタンパク質は太るからね。

どのくらい続けているのかわからないけど太りにくい体を作りたいならそのまま続けるのがいいんじゃないかな？

[376. 匿名]

>>351

私の場合
ダイエットはじめに朝はヨーグルトとバナナと決めたけど、これが合わなかった
全く満足しないし、なんなら太る…
代わりに朝はブロッコリーや玄米納豆ご飯にしてみたら、これがよかった
なんやかんやで半年で19kg痩せたよ

ダイエットに有効とされていても自分に何が合うかわからないもんね
いろいろと変えて、試してみるといいかもしれませんよ

[377. 匿名]

>>351
期間はどれくらい？
そのうち痩せる、というか引き締まりそう。
有酸素運動足したらみるみるに痩せるんちゃうかな？
週に3回くらい有酸素運動足すの試してみたらどうかな。さっきHIITについて書いたけど、10分あれば汗だくになるしお勧め。

[388. 匿名]

>>351
筋トレは正しいフォームが出来てますか？パーソナルジムに通っているようなので、ちゃんとできてるとは思いますが、疲れてきたら楽な動きをとろうとしちゃうから。

あとは有酸素運動を加えてみるとか。時間が無いなら、ストレッチを軽めにして、その分を有酸素運動にあてたり。

[426. 匿名]

>>351
身長一緒で体重も同じくらいなのでシンパシー感じて書き込みます。私も体重落ちないんですけど、理由この前判明しました。

①摂取カロリーオーバー…手作りで351さんみたいなダイエット食を食べてたけど、カロリーを体型維持できるくらい摂取してた。タンパク質とると脂質も増えるので…

②筋トレばかりで有酸素運動してなかった…筋トレは無酸素運動、脂肪を減らすのは有酸素運動とトレーナーやってる人に教えてもらいました。新たにヨガ始めてます。

私の場合はこんな感じでしたけど、いかがですかね？？お互い頑張っていきましょう。

[526. 匿名]

>>351
単純に食事内容が悪い

たんぱく質を意識して食べているようだけど、ダイエットにおけるたんぱく質の役割は
・カットした糖質の代替エネルギー
・運動後の筋肉修復

運動量も少ない、糖質も毎食食べているならこんなにたんぱく質はいらない。
朝のプロテイン(もしくはヨーグル)、あんこ、夜のプロテインは必要ない。

あと全体的に脂質も多い。

[567. 匿名]

>>363
そもそも現代人はタンパク質が不足している傾向にあるし、>>351さんの食事メニューを見ても、タンパク質を過剰に摂っているようには思えないな。ちゃんと動いているようだし。むしろタンパク質が不足すると筋肉つかなくない？

食事面でいうと、脂質をとると太りやすくて炭水化物をとっても太りにくいとか、その逆の人がいるね。あとは小麦が合わなくて、小麦から米に変えたら痩せたとか。体質によって痩せる食材と太る食材があると思う。