10月 ダイエット総合トピ

[163. 匿名]

7月から週4から5で10キロランニングしてるんだけど体重も体脂肪率も少しも変化なし。
そんなに食べるほうじゃないんだけど、どうしたら痩せられますか？
156cm、56キロ、体脂肪率30%です😭

[174. 匿名]

>>163
そんなに食べる方じゃない、というのは意外と思い込みです
私もそんなに食べていないと思っていたけど、食事管理アプリに入力したら見事にカロリーオーバーすぎて自分の食生活を反省しました
ご自分が一日食べたもの飲んだもの全てアプリに入力してみてくださいね
カロリーオーバーでなければ栄養バランスが悪いなど、何か原因わかると思いますよ

[260. 匿名]

>>163
食べる量か、もしくは食べてる内容だね。
例えば、1日500カロリーしか食べてない！って言ってても、それがラーメンなのか和定食なのかで痩せる痩せないは変わるよ。標準体重前後で体脂肪が高い人は食べる量が普通以下でも脂質が凄く多い可能性が高い。

あすけんのようなアプリでレコーディングダイエットをお勧めします。