外反母趾の予防法・治療法

[1. 匿名]

仕事で毎日ヒールを履いているのですが、
新しく買った靴が良くなかったのか、親指の付け根に痛みを感じるようになり、形も変わってきて
いわゆる「外反母趾」になりつつあります。

まだ症状も軽い内に、病院にかからず自力で治したい！と思うのですが、
同じ状況の方や経験者の皆さんは、どうされてますか？
対策や自分で出来る治療法、靴の選び方で気をつけている事など、何でも教えていただきたいです！