日本人の「不安遺伝子」は世界一 『スマホ脳』著者が明かす、うつを防ぐ最も効果的な方法

[1. 匿名]

日本人の「不安遺伝子」は世界一　『スマホ脳』著者が明かす、うつを防ぐ最も効果的な方法（抜粋） | デイリー新潮

日本人には世界で最も「不安遺伝子」なるものが多いそうだ。うつ病・うつ状態の人が100万を超えて久しい日本だが、その数はコロナ禍で倍増したという国際調査の数字もある。今だから必要な対処法を、あの世界的ベストセラーの著者が詳しく解説してくれる。

ある研究によると「不安遺伝子」を保有する割合が世界で最も高いのはわれら日本人なのだという。

〈中略〉

最も効果的といえるのは運動でしょう。実際、運動でうつのリスクを下げられるという研究結果も発表されています。

15分間ジョギングするだけでうつになるリスクは26％減少し、1時間の散歩でもやはり同じだけリスクが下がるという研究結果もあります。

重要なのは、どんな運動をするかではなく、どんな種類の運動であれ運動すること、心拍数を上げることでした。これは“心拍数が上がるのは、何か悪いことが起きる前兆ではない”と体が学ぶことで、不安が減るのだと考えられます。

[33. 匿名]

>>1
要するに何でも鬱々言って逃げてないで運動しろと

[68. 匿名]

>>1
不安遺伝子とか辛すぎる。
昨日も夜中自分の死に方はどうなるんだろうと想像して眠れなくなった。
精神科で処方してもらった漢方飲んでなんとか寝れた。

生きてるだけで不安

[98. 匿名]

>>1
＞体が「心拍数が上がるのは
＞何か悪いことが起きる前兆ではない」学ぶ


何だ、この論理はー－－－ツ！！！！

[116. 匿名]

>>1
不安っていうか謙虚なのよ
アンディシュハンセン

[118. 匿名]

>>1
このクソ暑い中でジョギングを想像するだけでテンション下がるわ

[131. 匿名]

>>1
週に2～3回の運動の際に心拍数が170を超えるのだけど、心臓が強くなったとスマートウォッチが言うから信じてるｗ
運動でうつのリスクが下がるのにちょっと納得。

[152. 匿名]

>>1
体動かしてドキドキすることに慣れると、緊張が高まってドキドキしたときのダメージが少なくなるよね。
職場の合わない人と言葉を交わすたびにドキドキして疲れるし逃げ出したい気分だったけど、なんとなく走り始めたらそれまでのようにドキドキしなくなって、普通に言いたいこと言えるようになって、その人辞めてったwハートが強くなったようです。

[169. 匿名]

>>1
なんのサンプルも無いのに言ってそう嘘くさい

[177. 匿名]

>>1

“心拍数が上がるのは、何か悪いことが起きる前兆ではない”と体が学ぶことで、不安が減るのだと考えられます。

へえ！なんか初めて具体的な理由が知れた感じがする。運動再開する気になれたわ😸

[179. 匿名]

>>1
この「不安遺伝子」っていうのはどういうメカニズムで不安を起こすの？この遺伝子があると、幸せホルモンのセロトニンやドーパミンが作られにくい体質って事？ホルモンとは無関係？
　

[181. 匿名]

>>1
『自信がないからこそ頑張る』

俗世間では「自信がない」と言う人を「自信を持ちなさい」「大丈夫だよ」と励ましますね。しかし、そんなカウンセリングをしても効果はありません。

私も何人かに同じような相談をされたことがあります。

こちらの答えは「だから、何？」です。いかにも私には自信がありそうに見えるのでしょうか。そんなものはありません。結果がどうなるかなんて、わかりっこないのですから。ごちゃごちゃ考えていないで、目の前の仕事をするしかないのです。

不安はずっとあるものですから、ほうっておくしかありません。先のことなんてわからないから、不安は消せません。自信なんかなくてよいのです。結果は、因果法則に基づいて現れるのです。

すべきことは「自分の持ち分の仕事」です。結果は自分の管轄外なのです。

心から不安をなくすということは不可能です。不安だから引きこもると言ったら、人類は皆、引きこもりになってしまいます。

だから自信がないからこそ頑張りなさい、挑戦しなさい、ということなのです。

スマナサーラ師

[192. 匿名]

>>1
紫外線アレルギーだからジムで走ったり歩いたりしたいけど私の行ってるジム、みんなノーマスクなんだよねー
不安が増す
マスク着用って貼り紙してあるけどスタッフ常駐してないから無法地＆民度が低い

[194. 匿名]

>>1
文化だけでなく遺伝子のせいもあるなんてもうどうしようもないね

他のアジアの国はそんな印象ないのに何でなんだろ

[220. 匿名]

>>1
家でひとりでじーっとしてて心拍数平常通りでも不安になるけど…