今の病気を伝えると、アドバイスくれるトピ。

[215. 匿名]

>>19
腸腰筋もですし、お尻の筋肉もほぐすといいですよ
床に仰向けで寝て、テニスボールなどをお尻の下にしいて、体重をかけてコロコロボールを転がしてほぐします。(イタ気持ちいい程度に)
お尻だけでなくて、お尻の上の腰や背中もほぐすと良いと思います。

ストレッチポールの上に仰向けに寝て、背中伸ばすのも良いですよ！

あまりにも痛いときって、腰だけじゃなくて、腰を中心とした、その周りの筋肉(背中・太もも)全部が凝ってることがほとんどです！

マッサージ・ストレッチ頑張って下さい！！
(byハードめ立ち仕事のひどい腰痛から、だいぶマシになった者より)