重量級の人～

[80. 匿名]

1日の摂取カロリーを1000kcalに抑える。
糖質の摂取量を落とす。
1日に水を1リットル以上飲む。
18時以降は食べない。
週に2日はプールでウォーキング。

これで10キロ痩せました。
努力しないデブは甘えです。
みんなで頑張りましょう。