美容・健康で気をつけてること【食事】

[1. 匿名]

私は朝はヨーグルトにバナナ、冷凍ミックスベリーなどの果物を入れてヤクルトと豆乳、抹茶、きな粉、おからパウダー、コラーゲンの粉を入れて蜂蜜をかけて食べるのが好きです。食べすぎた翌日とかにも良いです。
最近野菜が不足しているのでサラダ食べないとな…と思いつつ一品料理ばかりになってしまいます。（汗）

内側から綺麗になりたいので無理のない範囲でやっている食生活を教えていただきたいです！

[15. 匿名]

>>1
毎日トマトを必ず食べるようにしてる

[49. 匿名]

>>1
サラダより温野菜の方が良いよ
あと、すった黒胡麻とか、もずくなどの海藻、アーモンドなど
あと絶対納豆

[60. 匿名]

>>1
基礎代謝から設定した一日分の摂取カロリー厳守
自分の体や目的に合ったPFCバランスを心がける
仕事のお昼休みにお散歩(血流を良くする目的)
最低週２回は自宅で筋トレ
紫外線対策は通年
ヘアトリートメントは３週間おき(この頻度設定のトリートメント)
手指、唇の保湿は仕事中でもこまめに
顔の保湿はお昼休みに
朝はビタミンC夜はビタミンA
たっぷり寝る、眠れなくても布団で体を休める
エレベーターエスカレーターは極力使わない

上記は習慣になった

今後始めたいやりたいこと
ウェイトトレーニング(続ける自信がない)
より脂肪を落としたいので徹底した食事管理
姿勢を正したい(猫背、巻き肩、足を組む、深く座る)
ネイルをセルフでもうちょっときれいにできるように
自分の骨格、PC、顔タイプに合った服や小物で統一したい

[64. 匿名]

>>1
サラダ大好きでこういうの主食にしたいけど食費がめちゃくちゃ高くなる
１日２０００円以上かかる

[73. 匿名]

>>1
1日1パック
はちみつ黒酢ダイエット

[88. 匿名]

>>1
ヨーグルトにバナナ入れてミックスベリー、はちみつとかはわかるけど、そこにヤクルトと豆乳も入れて、更に抹茶、きな粉、おからパウダー、コラーゲンの粉も入れんの？
味の想像が全くつかないわ。

[94. 匿名]

>>1
材料的にそれはもうケーキじゃない？
血糖値じゃんじゃんあげていこうぜ👍️

[105. 匿名]

>>1
朝からその食事って
健康に良いかと言われると
どうなんだろう…笑
ヤクルトはいらない気がする。
Twitterでいうてただの砂糖水って
書かれてて確かに！って
めっちゃ思ったから笑

[113. 匿名]

>>1
健康的な意味を拗らせてるような💦
糖ばかりで血糖値バク上がりになりそうだし栄養バランス悪すぎる。

[114. 匿名]

>>1
体に良い物を沢山食べればすごく健康になれる訳じゃないよ、、、。
あくまでバランス良くじゃないと。

[115. 匿名]

>>1
最近は味噌汁に野菜たくさんいれてる！
サラダめんどいのもありやめました