13kgダイエットした40代独身女性、糖質オフで人生ヘンな方向に…

[88. 匿名]

>>48
8時間とは、8時間の間のみごはんを食べて良いという事でしょーか？

[179. 匿名]

>>88
そうです。
オートファジーは一定時間食べないことで体内の老廃物を分解し、新しい細胞に生まれ変らせる仕組みのこと。

8時間ダイエットは8時間の間だけ食べて16時間は絶食するダイエット。
16時間食べないことで総カロリーが結果的に減り、体内のグリコーゲン(糖質)を減らし体脂肪の燃焼を促進させる仕組み。

気をつけないといけないのは16時間食べないとオートファジーによってタンパク質(筋肉)が分解され、糖新生が起こる。
近年のダイエットはできるだけ糖新生による筋肉減少を防ぎ、体脂肪だけを燃焼させるかにかかってる。

8時間ダイエットはそういう意味ではやり方次第では筋肉を減らしリバウンドしやすいというリスクがあります。