健康やダイエット、体について疑問を聞くトピ

[54. 匿名]

>>44
筋トレの頻度が多い負荷が低い
そして食わないと筋肉付かないよ
食事の配分どうなってるのかわからんけど
筋肉は適度な強度頻度そして休養
タンパク質の量と摂取頻度
トレーナーに相談してみては？

[60. 匿名]

>>54
1年間は週2で筋トレしたけど変わらずだったので、次の1年は週3に変えて筋トレしたけど変わらず。
負荷をあげて筋トレしたら肩や足の筋を怪我して、重さはあまり変えない方がいいねとなりほぼ同じ重さで今は週2筋トレしてる感じです。
トレーナーは何人も変えましたが全く変わらずで金ばかりかかるので今はつけるのやめました。
食事制限も厳しくしていて糖質制限、タンパク質多め、グルテンフリー、など全てやりましたが、めちゃくちゃ体重は減るけど体脂肪変わらず、糖質制限のしすぎで体調不良、アレルギーになったりでやめました。。。
とにかく体脂肪を減らして筋肉をつけたい。。。