ジム行ってる人どんなメニューと時間ですか？

[98. 匿名]

>>54 >>17です。
言葉足らずですみません。
ストレッチに30分じゃなくて、ストレッチは軽くして＋骨盤体操をしてます。
骨盤の歪みを正してから筋トレや有酸素運動をすると脂肪が燃焼しやすいとインストラクターさんに教わりました。
この内容で4ヶ月で10kg落とせたので効率は悪くないと思います。

[102. 匿名]

>>98
横だけど長くないよ。いいこと。
30分はストレッチからアップで使う。
パワーやってるけど重量が下がるわけでもないし、何にも悪いことないです。
怪我しないためにも、フォーム固めやすいためにも。