ジム行ってる人どんなメニューと時間ですか？

[86. 匿名]

>>17
有酸素運動を先にやっちゃうとスタミナ切れになって負荷かけた筋トレが十分発揮できなくなるからだよ。
逆に筋トレから先にやると筋肉の合成が高まり代謝よくなるから、そのあと有酸素運動やるとより一層脂肪燃焼できる。
でも、その分せっかくの筋肉も分解されちゃうから、筋肉量増やすの重視してる人は、筋トレのあとすぐ有酸素運動しないほうがいい。
とボディビルダーのパーソナルトレーナーさんが言ってた。