ジム行ってる人どんなメニューと時間ですか？

[81. 匿名]

>>1
筋トレが先の方がいいよ。
走ったりバイクなどの有酸素運動を先にやると、スタミナなくなってそのあとの筋トレに最大のパフォーマンスが出せなくなり、その結果筋肉に効かせられなくなるので。
まず元気なときに筋トレやって、その余力で有酸素系がいいね。