ジム行ってる人どんなメニューと時間ですか？

[54. 匿名]

>>17
ストレッチ30分って長いね
動的ストレッチならいいけど、筋トレ前にグーッと伸ばす系でゆるめまくるのは、あまりよくないんだってよ
怪我しやすくなるらしい

[60. 匿名]

>>54
動的ストレッチとはなんだろう

[98. 匿名]

>>54 >>17です。
言葉足らずですみません。
ストレッチに30分じゃなくて、ストレッチは軽くして＋骨盤体操をしてます。
骨盤の歪みを正してから筋トレや有酸素運動をすると脂肪が燃焼しやすいとインストラクターさんに教わりました。
この内容で4ヶ月で10kg落とせたので効率は悪くないと思います。