ジム行ってる人どんなメニューと時間ですか？

[46. 匿名]

下半身の日はヒップスラスト、レッグプレス、ブルガリアンスクワット、ワイドスクワット、クラムシェル＋早歩き30分

上半身の日はラットプルダウン、ベントオーバーロウ、ワンハンドローイング、ローロウ＋ランニング30分

3日続けて行けるときは、胸と腹筋4〜5種類＋ランニング30分