ジム行ってる人どんなメニューと時間ですか？

[32. 匿名]

スタジオのズンバとかのダンスフィットネスやエアロは、だいたい４５分で消費カロリー300~350
平均心拍数は120~140
脂肪燃焼には最適な有酸素運動だけど、何本も出るのは時間の無駄だなだと思う。その分筋トレにあてたい。